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秋燥易伤肺——养肺妙招让你整秋不生病
  • 日期:2017-08-23
  • 来源:Manbetx手机登录
  • 访问次数:2455

本期专家
Manbetx手机登录
中医康复中心主任、副主任医师
杨傲然

   

   秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季到来,气温开始降低,雨量减少,空气湿度比伏天的时候降低很多,气候偏干燥,人体内各组织系统均处于水分相对匮乏的状态,从而容易产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。Manbetx手机登录中医康复中心主任、副主任医师杨傲然说,祖国传统医学认为,秋季和肺气相应,燥邪与寒邪最易伤肺,干燥的气候易伤肺阴,寒凉的气温易伤肺气。所以,呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。

记者:秋季在饮食调理方面有哪些好方法吗?请您介绍一下。

杨傲然:秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则,饮食宜养阴,食物要滋润多汁。秋季养生要以养肺为主,肺脏是喜润而恶燥的脏器,饮食应少辛增酸防燥补阴,多吃些蜂蜜、核桃、乳品、莲子、百合、银耳、萝卜、秋梨、苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、荸荠、藕等,尽量少吃辛辣、燥热、助火之品,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物。

在刚刚过去的夏天,人们难免会贪凉过度,凉食冷饮最易损伤脾胃,所以秋天要多吃些粥,既可健脾养胃,又可食粥润肺。在这里推荐两款药粥给大家:

木耳百合粥:将浸发后的白木耳20克,新鲜百合50克,加大米100克,大枣2枚同煮成粥,加少量冰糖食用,具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

麦冬粥:麦冬30克,煎汤过滤取汁,加入大米100克中煮粥,待半熟时加入冰糖同煮,可养阴生津,针对肺燥、干咳、少痰等症状。

另外,秋季可以多喝一些汤。可以多饮用百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲢鱼头汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

记者:秋季在情绪调养方面应注意些什么?

杨傲然:秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以为主,要努力做到心情宁静,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。中医认为,人的情绪也会影响人的健康,哪种情绪过度,都会影响气机运行而致病,其中忧愁悲伤最易伤肺。深秋时节,面对草枯叶落的萧瑟景象,很多感性的人容易伤感,使抗病能力下降,致哮喘等宿疾复发或加重。现代医学也证实,常忧愁伤感之人易患外感病。因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。

记者:在起居调摄方面,有哪些需要特别注意的事情吗?

杨傲然:中医提倡秋三月应早睡早起,以顺应自然,所谓早睡以利养阴,早起以利舒肺就是这个意思。秋季是万物收获的季节,秋高气爽,早睡早起,养神宁志。坚持晨练会使肺气清,外邪不易侵入。一些患有慢性呼吸系统疾病的人在秋季更应注意养生保健、预防发作。从中医角度讲,呼吸新鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强肺脏的防寒锻炼,可锻炼人体的防御机能,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境。

记者:请您向职工推荐一些适合秋天做的运动。

杨傲然:金秋时节虽然是运动锻炼的好时期,但此时机体活动随气候变化而处的状态,阴精阳气也处在收敛内养的阶段,所以秋季运动项目不宜过猛。应该选择不太剧烈的锻炼方法,如慢跑、散步、做操、打球、爬山、郊游、打太极拳和练气功等。如果运动太过激烈,出汗过多会耗阴伤肺,不利秋日保健,会加重原有的干咳、皮肤干燥等症状。汗为心之液,过度出汗也会出现心慌头晕,诱发心脑血管疾病等。

 (本文来自《劳动午报》)

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