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秋风乍起, 你的颈椎还好吗?
  • 日期:2017-08-24
  • 来源:Manbetx手机登录
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本期专家
Manbetx手机登录
中医康复中心推拿科主任、
主任医师 宁煜

   告别炎夏,迎来秋天,很多上班族会觉得这阶段总是头晕、脖子酸疼、健忘,视力模糊。殊不知,这都是颈椎病惹的祸。Manbetx手机登录中医康复中心推拿科主任、主任医师宁煜表示,大脑运转靠血液,而颈椎病易造成颈部通过的血流量减少,引发脑供血不足,让患者出现头晕、健忘等症状。另外,秋季到来后,很多人仍延续夏季的生活习惯,不盖被子、睡凉席,再加上北方秋季夜晚气温骤降,第二天早上起来就发现落枕了,而落枕、睡姿不当都可能会引发肩颈不适。

记者:请您介绍下,夏秋交替时,颈椎病为何高发?

宁煜:夏天人们在空调房,颈椎病没有发作,因为不少有颈椎病的人会主动保暖,而入秋后天气逐渐转凉不再用空调,反而没有了保暖意识,于是颈椎病来势汹汹。此时我们的颈部大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

记者:秋季保护颈椎,要注意哪些方面?

宁煜:中医认为,秋季的气候特点是由热转寒,即阳消阴长的过渡阶段。人体的生理活动,随长夏秋收而相应变化,因此,秋季养生不能离开收、养这一原则。收为敛阳,减少阳气外泻以防寒邪内侵;养指养阴以防秋燥。

秋季肌肤腠理还不够致密,易受寒邪侵袭,男士在季节变化时,尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩,稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时,戴U型颈舒枕是比较理想的选择,既能保暖,又能为颈椎减压。

如果感到颈部不适可以利用热敷袋对颈椎做热敷治疗。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛,针灸拔罐等治疗可活血化淤,缓解肌肉痉挛疼痛及颈肩部不适。

入秋后温度多变,机体最易受风寒湿邪侵袭,所以在饮食上要多吃温热的食物、饮食清淡、少喝酒、抽烟,顾护脾胃,饮食有规律,杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时,要多吃新鲜蔬菜、水果,补充各种营养。此外要加强体育锻炼,体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳、八段锦等。

 

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颈椎病的自我治疗方法

保持正确的工作姿势

挺直腰背,眼睛平视甚至略微俯视电脑,坐久了要起来活动一下脖颈,转动一下眼球。很多疾病的产生其实都是患者自身不良生活习惯导致的,颈椎病的由来也是如此。

经常按摩放松颈肩肌肉

很多颈椎不好的朋友在初次按摩的时候会疼得难以忍受。疼则说明了肌肉的僵硬程度,所以不要怕疼,一定要坚持按摩。坚持一段时间我们会发现颈肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情况会有很大的改善。

避免损伤

颈部的损伤也会诱发颈椎病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会使颈部扭伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,避免颈椎外伤。

用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。如果枕头不合适,会经常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治。

 

 (本文来自《劳动午报》)

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