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【科普】女性常穿高跟鞋 易导致膝关节炎
  • 日期:2018-06-05
  • 来源:Manbetx手机登录
  • 访问次数:171

 

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骨科微创外科首席专家
工伤康复中心主任 主任医师
孙凤龙

膝关节是人体的一个重要结构,承载人体的重量。由于膝关节是最复杂的关节,并且其稳定性受多种因素影响,因此是比较容易出现伤病的部位。一般来说行走或锻炼以及长期磨损等因素都可导致关节退变、关节炎症发生。今天我们请Manbetx手机登录骨科微创外科专家孙凤龙,来讲一讲日常生活中我们该如何保护膝关节。

记者:什么是骨性关节炎?

孙凤龙:骨关节炎是一种退行性病变,是由于年龄增长、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等多种因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。常见的症状是缓慢发展的关节疼痛、僵硬、肿胀、甚至畸形,影响患者的日常生活活动。

记者:膝关节在人体构造中起到什么作用?

孙凤龙:膝关节是人体最大、结构组成和功能最复杂的关节,它最基本的运动就是屈伸,在人体中主要起到承重、维持步行的作用。但膝关节位于人体两个最长的杠杆臂(大腿和小腿)之间,在承受负荷和参与运动中易于损伤;比如,承担体重时,体重每增加1公斤,膝盖部位要承担6倍的负荷。

记者:哪些原因容易加速膝关节退变呢?

孙凤龙:能够加速膝关节退变的因素有许多,如膝关节外伤,构成膝关节的骨骼或肌腱、肌肉先天发育异常,长期剧烈运动和体重过大加重膝关节的负荷,长期穿高跟鞋导致膝关节受力不均匀,膝关节受寒导致组织修复能力下降等,这些均可以加速膝关节的退变,使膝关节早于正常老化的速度而出现关节炎。

记者:为什么说骨性关节炎其实是个“年轻病”?

孙凤龙:因为大多数骨性关节炎患者,追溯他们的病史,年轻时期都有过诱发骨性关节炎的因素,例如:剧烈运动、长期穿高跟鞋、超重、受寒、外伤等;还有一部分患者关节先天发育畸形,这些都是后期出现骨性关节炎的诱发因素,因此可以说骨性关节炎其实是个从年轻时期就埋下“病根” 的疾病。

记者:哪些鞋子让我们离骨性关节炎更近?

孙凤龙:我们先说穿什么样的鞋可以保护关节,鞋底的高度合适、弹性适中、鞋底的结构符合人足部在生理情况下的受力情况,鞋帮透气、能够包裹脚面(如果踝关节稳定性差,鞋帮的高度最好能够包裹踝关节);这样的鞋能够最大限度地缓冲地面对关节的冲击力,同时又帮助调整下肢关节的力线、稳定踝关节,起到保护关节的作用。一般需要量身定制,鞋底的形状与足弓相适应,这样的鞋穿上才舒服。当然,我们老百姓量身定做鞋子是不太现实的情况,平时市面上与这种鞋最接近的是运动鞋。因此像高跟鞋、超薄平底鞋、尖头鞋、人字拖这些鞋达不到缓冲地面冲击力、调整正常力线的作用,如果长期穿会使我们更容易发生膝关节炎。

记者:患了膝骨关节炎该怎样治疗呢?

孙凤龙:根据病情发展程度的不同,膝关节炎的治疗分为保守治疗和手术治疗。保守治疗主要为药物治疗和康复治疗,可以使用非甾体类消炎止痛药物控制症状,也可同时进行理疗,减轻炎症反应、缓解疼痛,并加强关节周围肌肉力量的训练。

但当疾病已经发展到晚期,症状反复发作,并出现关节畸形、影响日常生活活动,经过长时间多方法保守治疗无明显效果时,需要积极进行手术治疗;而手术治疗又根据病情有阶梯化的手术方案,对于绝大多数膝内翻伴内侧间室关节炎的患者来说,我们可以不置换关节,采用微创的“保膝”手术方案来挽救他们的膝关节,而只有一小部分的患者不适合保膝治疗,只能进行人工关节置换。

记者:平时我们应该怎样保护膝关节呢?

孙凤龙:保护膝关节需要注意以下几方面:

加强膝关节周围肌肉力量训练:可以使关节更稳定,达到保护膝关节的作用,例如(1)静蹲运动:背部靠墙,双足分开稍宽于双肩,下蹲至双膝关节屈曲100°左右,膝关节前方不超过双足尖,维持至双大腿前方酸痛不能坚持为止。(2)坐位踢腿:坐高靠背椅,脚尖上钩,向上缓慢踢腿,双腿交替进行。

养成良好习惯:生活要规律,避免进行蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等可增加关节负荷,加剧关节的磨损的剧烈活动。女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。另外还需要注意保暖。

合理饮食:每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。

(本文来自:劳动午报)

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